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 LA RELAXATION

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AuteurMessage
Capella222
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Féminin Messages : 1246
Date d'inscription : 21/09/2010
Localisation : dans l'univers
Humeur : joyeuse

MessageSujet: LA RELAXATION   Dim 26 Sep - 16:51

Pourqu'oi se relaxer?


Tout stress, émotion, préoccupation a des répercussions sur le plan physique où il s’inscrit sous forme de tension.

Ces phénomènes vécus de façon durable ou répétée ont pour conséquence d’installer un état chronique de tension physique, qui outre la fatigue qui l’accompagne, peut affecter notre corps.
C’est alors la porte ouverte à des dysfonctionnements de toutes sortes, pouvant aller du simple « mal dans sa peau » à des troubles plus importants (douleurs, migraines, hypertension, cholestérol, colites…).

Il est donc primordial de s’attaquer à ces tensions. C’est ce que fait la relaxation qui permet de décontracter une par une toutes les régions du corps.
Avec la pratique, la décontraction devient de plus en plus rapide et profonde.

Sous l’effet de la relaxation, la respiration se régularise et se calme, descend au niveau abdominal.

Et comme il y a perpétuellement interaction entre le domaine mental, émotionnel et physique, la relaxation physique touche les deux autres plans.

La ronde des pensées se ralentie et des sensations agréables de calme, de sécurité et de bien être s’intallent.

Cette réaction est due à une modification de l’électroencéphalogramme : le cerveau produit majoritairement à ce moment là des ondes alpha à l’origine de ces sensations.
Lorsque la séance est terminée, on se sent reposé, régénéré, positif, et les soucis de la vie quotidienne ont perdu de leur importance ou du moins n’ont plus le pouvoir de nous perturber autant.
Lors d’une pratique régulière, l’effet des séances dure de plus en plus, et « diffuse » en quelque sorte dans la vie quotidienne où l’on se trouve naturellement plus détendu.
Savoir se relaxer de nos jours est important !
Plus nous vivons dans un environnement stressant, plus il nous est nécessaire d’être à l’écoute de notre corps.

La relaxation permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme et de se reposer efficacement, en chassant l’irritabilité ou l’angoisse.
Si la relaxation ne résout pas tout, elle permet cependant de mieux faire face aux petites et aux grosses contrariétés, si fréquentes, qui nous gâche la vie quand il ne s’agit pas de nos relations.

Ce que peut amener la relaxation

Aider à la régulation des tensions musculaires (front, mâchoires, mains, épaules, nuques, dos)
Diminuer les tendances dépressives
Améliorer le sommeil

Augmenter les facultés de récupération,
Renforcer la confiance en soi
Diminuer la fatigue, la tension nerveuse

Réduire l’angoisse
Développer la créativité
Développer la mémoire, l’imagination, la concentration

Apprendre à mieux s’adapter au stress
Favoriser les relations à autrui
Influer sur les conditionnements (phobies, trac…)

Aider à la préparation des examens, de compétitions sportives, à la naissance.
Aider à maîtriser l’accélération du rythme cardiaque, l’hyper ventilation, la transpiration excessive, les mains moites, boule dans la gorge, ventre noué.

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